抑郁症、饮食障碍治疗文集

专业心理老师的抑郁症、饮食障碍治疗文章

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                    鄭氏咨询张老师文章



别怕,是我

(2013-08-07 08:32:26)

 

 

    门徒们都上了船,忽然,海上狂风大作,巨浪滔天,船颠簸不已,门徒们都很惊慌。耶稣看到了,就从水面上向他们走去,门徒见有人从水面上走来,不禁大声惊呼:“  是魔鬼!人怎么可能在水面上走呢!”耶稣对他们说:“别怕,是我。”耶稣向风浪训话:“你止了吧。”风浪便止了。

生活中,无论你遇到任何困难,听,主耶稣在对你说:“ 别怕,是我。”


这是对你的试验,认识到试验,禁受住试验,才会成长得着平安喜乐






痛苦是我们追随了魔鬼

(2013-06-28 17:10:58)


痛苦是我们追随了魔鬼。


魔鬼撒旦把耶稣带到山顶,说,你看远处的那座城,如果你跟从我,那所有的财富都是你的。他带耶稣来到了悬崖边上,说,如果你是神的儿子,就从这跳下去,你父会用双手托住你的。


魔鬼的手段无非是诱惑与试探,想想我们身边有多少魔鬼的伪装,有多少人跟从了,而招致恶的果效。
如果我们明白之中义理,还会跟着一个念头信马由缰吗。

神是不可试探的,魔鬼是不可跟从的。阿门。





我谈接纳

(2013-08-06 08:29:25)

 

 

 接纳从来都是结果,而非手段。很多人把接纳症状,接纳痛苦作为治疗的手段。


肚子饿了,去吃饭就没什么了,这就才是接纳,接纳是意识不到问题的。一个为脸红苦恼的人,对他缺乏运动是无意识的,这就是接纳,症状的出现,是在反应问题。如有位先,每晚要把门窗,屋子的每个角落统统检查,才能上床睡觉,否则就会焦虑不安,已成为多年的习惯。这源于,他幼年时,母亲总是和他强调,这个世界是充满危险的。所以把问题找出来,就可避免危险。


症状是朋友,他是战场上下来报信的,你不弄清就斩了,因为没有援军,还会有士兵来报信。强迫症就是在原地不断的循环往复。无为是对这个朋友无为,无视问题可以安宁,但保留了隐患。如发烧,是免疫细胞在和外源性物质抗争,西医关注退烧,而中医强调补给能量

 







克服自卑

(2013-07-31 16:30:48)

 

     

     自卑者是上进的,只是未转化为行动,执于与人的比较,看人的尽是优点,来抹杀自己的全

部。而向上看,是没有尽头的,自卑性在,即使拥有再多,也会觉得一无是处,还是看到别人的

好。岂不知,你有的别人没有。别人也不像你想的那么好,也是普通人。内向的羡慕外向的开

朗,外向的羡慕内向的踏实。力大不过项羽,但他只是将才:智谋不过韩信,但他优柔:精忠不

过岳飞,但他不识时务。三杰下场都很惨。杰出的人物都不完美,何况是我们呢,比较又有什么

意思呢,别人不是自己,自己也不是别人。当然如果不看别人,只会停滞不前,但要找准自己的

位置。

理想不能脱离现实,目标就是努努力能够到。虚荣的荣耀是虚的。人们羡慕的是你的成功,而非你,不要把

外在的角色和自己混淆,不要太入戏,还有什么比平安喜乐更重要呢。看到自己的好,要爱自己,因为能得到的

终将失去,一切尽是虚空。


还有小时留下的情结,比如被父母打骂苛责,没有夸奖,或因为什么被同学嘲笑,老师不喜欢

自己。这是父母的问题,孩子是没有责任的,但父母本身也是家庭教育的受害者。同学笑的是你

没答出问题这件事,不是你。是否把被老师喜欢看的太重了,做好自己就好了,老师不是权威,

说的也不一定对,下班一样回家做饭。


自卑的意义,是促发超越,而非转向攻击自己。且要知足,才会幸福。丑小鸭的自卑,是因为活在了别人的世界里,而它是一只白天鹅。

 







三棵树的故事

(2013-08-03 18:11:47)

 

 

 

     从前,有三棵小树,第一棵说:“我长大了要做最雄伟教堂的房梁,让世人都来敬拜我!”二说:“我去,虚荣,我长大要做一艘大船,乘风破浪,直挂沧海,遨游世界。”三儿说:“你两太物质了,我要无限的生长,高耸入云。”

不幸,三人儿后来都被砍了。


第一棵树,没能成为雄伟教堂的房梁,但他是耶稣降生在的马槽。二也没做成直挂沧海的大船,而是耶稣在加利利海上训道的小船。三儿,也没一直长下去,而是成了橄榄山耶稣从死里复活的十字架。


理想和现实是不一致的,生命给我们预备的出乎意料的丰盛!


所以,计划是在实际行动中不断调整的,而非全部想好,再去做,那时会发现全白费了,人怎能预知未来呢。谢谢

 







生命的意义

(2013-08-03 18:17:12)

 

 

    生命的意义是快乐,从现象学上讲,生命只是一种现象,存在,本身没有什么意义。而人类的社会化,文化制造出丰富多彩的价值观。有个实验,在小白鼠的头上接上电极,持续刺激大脑产,后面生痛苦的位点,小白鼠就死了。而抑郁状态的消极倾向,也是体味不到快乐了。显然,我们来到这个世上,不是来折磨自己的吧。时今困扰我们的是,价值观的过于单一,上学时only分数,工作后就是钱,地位。而这之外还有太多,,额,后排的同学注意听下。价值观该是丰富的,生命的意义就是丰富的,选择决定生活方式。


但太快乐了,小心吵醒隔壁的痛苦。快乐和痛苦住邻居,成功和失败也是邻居。


消极意义和积极意义,是两个苹果,一个红苹果,一个青苹果,自己选






                               鄭氏咨询心理老师文章



(一) 抑郁症的本质

 

对抑郁现象本身的执着,把这些很正常的现象都当作一种严重的去做长期的无休止的无效对抗,这就是所谓的抑郁症。

 

 

何为抑郁症?

 

 

抑郁症的这些现象,本是一些很正常的东西,如果把这些很正常的负性情绪和现象,都去当作一种去看待,从此走上了一条跟其无限期对抗的错误路线,这就是所谓的抑郁症

 

---- 所以,认识到这些都不是什么所谓的,明白了这一切的合理性和正常性,这就是解脱的开始。

 

 

 

(二) 抑郁症的解脱

 

 

找到真正的自己,去追求自己内心深处的梦想,是真正的解脱之路。

 

 

抑郁症如何解脱呢?

 

1. 去做自己想做的事,是解脱的开始。

2. 去听从自己内心的召唤,去找到自己独一无二的理想,然后尽全力去追求它,这就是解脱的道路。

3. 去着手解决生活中的事情,快乐自然就会到来。

4. 抑郁症其实都是很正常的。去追求你的理想。

5. 去做了,就好了。而不是反过来,总想等状态好了再去做。




      (三)抑郁症的难点

 

 

 

如何有效解决阻碍抑郁症解脱的主要难点呢?

 

1. 协助求助者尽快找到他真正的人生理想,并协助其找到现实可行的路线,然后设法督促其尽快的行动起来,这是解脱的关键。

2. 让其恢复正常的工作、生活和学习,借助这种外力的规范作用,是解脱的正途。

3. 督促其尽快的去做最重要的事情,这是重要的方法。

4. 协助其解决实际生活中所遇到的困境,协助其找到正确的方法,并督促其行动起来,这是解脱的真正方法。

5. 帮其解决内心的困惑,让其明白康复的方法,解除其内心的阻碍,清理掉阻碍其解脱的问题。这些是行动前很重要的事情。









              抑郁症的歪曲认知检验



任何人的认知都是在某一个界限范围之内是正常的,如果超过了这个界限范围,就会有问题了,常见的歪曲认知有以下这些。


(1) 心灵阅读(也称读心术)——不用证据就知道别人的想法。如:他一定认为我……我在那待着,别人一定不喜欢我等等,当涉及到别人怎么怎么想的时候,这就叫心灵阅读了。

  (2)命运预测——使用消极词汇预测未来。如:我不可能好了,我肯定考不过去了…… 

(3)雪崩思维——相信事情让自己无法承受。如:这次没考好,我算完了,高考好不了了;我这次上台讲话没讲好,所有的人都不喜欢我了,我在这待不下去了等。 


(4)贴标签——给自己、他人整体性负性评价。如:有的人说啊,我是个笨蛋;我就是一个弱智的人、就是个不被别人喜欢的人等。在这里最可恨的是爸爸妈妈的的咒语了,灌输给孩子说你就是个磨蹭鬼,做事拖拖拉拉的等这些,会造成孩子一生的给自己的标签。而对于孩子来说爸爸妈妈贴的这个标签,又是他们最认可的,对他们的影响是最大的。所以妈妈就会变成了这样的一个标签了,而一般能够对自己有这样标签的人,常常也会习惯与对他人贴标签,所以就有习惯于来说别人,你是就一个什么样的人,你就是不爱我,你就是……等等。 

(5)无关紧要——这都是很容易的,不算什么。他们觉得他做到的这些都无关紧要。如:有个孩子说他在年级是第三名,但是做不了第一名,真

是生不如死啊,咨询师说他英语是第一,他却说,那有什么啊,只不过比别人细心了一点,看我的作文比第一名差的好多!这就是,他认为他已经有的他无所谓,很容易就得到的,他没有做到的那个,才是天大的事情。 

(6)负性过滤——只关注消极的,对于他来说只有这样一些负性的事情。如:所有的人都不喜欢我。这样的人,往往都与机会擦肩而过。 


(7)过度推论——利用少量信息做整体推论。如:我总是失败的。 

(8)两极思维——以“非黑即白”的方式看问题。如:要么这个老师特喜欢我,要么就讨厌我。做事要么做的很好,要么就不行。 

(9)应该——只依据应该/必须……做评价。呵呵,每个人心里都有许多的应该/必须。一个人如果心里没有应该/必须,那是很可怕的,那这个世界就变成了动物世界了。但是,我们要随时觉察自己,让这些应该/必须在一个弹性域限里面是可取的。 


(10)个人化——把消极事件过分归于自己。如:就因为我不能去抓小偷,所以才这么多的人丢钱。都是我不好……等。这种做不到带来深深的挫败,他不能驾驭,觉得活的没有意义,其实是因为他没有必要去承担这么大的一个责任。 

(11)归因他人——把消极事件归于他人。如:就怪……才…… 

(12)后悔——认为过去自己应该做的更好。如:如果我……就…… 


(13)情绪推理——感受支配对现实的解释。如:我很烦,我肯定完了……我今天心情不好,考试肯定完了等,而有情绪推理歪曲认知的人,多半在小的时候,家长没有交给他足够处理自己情绪的办法,所以在遇到这样的自己有负性情绪时,他不知道该怎么面对,在这种不知道怎么面对时,就

他就把责任交给了这个外界。 

(14)无奈——持续于“如果……怎么办”的。遇到问题,不满意任何答案,总是会找到N个解决不了的问题。 

(15)不公平——只关注比自己好的。他总会看到别人比自己好的,所以常说,人比人气死人。 

 




一、抑郁症康复的关键   


   焦虑和抑郁情绪都是正常的          焦虑和抑郁情绪都是正常的,为何呢? (我在以前的文章里的 “社交恐怖症康复的关键”  “ 一切都是无法消除的” 里面已详细阐述,在此不再赘述 。)   


        抑郁到来时,其实你不必害怕,这些都是正常的,如果你企图现在让自己高兴起来,那是很荒唐的。就如我的一个抑郁症完全康复起来的朋友所说: 这时不必害怕,忍一忍,挺一挺,扛过去就好了 ,这就如一个牛角尖,挺过去就好了。如果这时不能做事,只要你尽力了,结果还是不能,那就不怪你了,那就只能躺在床上了,不过你放心,你不可能永远躺下去的。这时不如去想想开心的事情,或出去玩玩,散散心,过了这个阶段就会又好起来的。


这段痛苦谁都得忍受,至于抑郁症的反复复发,它就象一个钟摆,摆啊摆,最终一定会完全停下来的。至于胡思乱想,也没办法,那就想想就想,不想想就不想吧,你放心,它也不可能永远想下去的.至于说因此丢了工作,离散了家庭,等等,那也是 没有办法的事。因为你已经尽力了。剩下的就是"命”了。也就是说别人都可以这样,为什 么你就不可以这样了呢?因为人只能尽人事,听天命。人只能尽量做好那些可控的,对于那些不可控的,我们只能随它去。所谓的谋事在人,成事在天。所以,让它去吧。相信自己, 要能扛的住,最终一切都会好起来的。


       焦虑和紧张,恐惧等等其它神经症的一切症状都一样,这些都是无法消除的。其实 它们都是很正常的。过来人的经验告诉我们,反正一时半会也好不了,那不如趁机去尽情 的感受一下吧,无论怎么样的焦虑和紧张,都应当去开放的感受一下吧.反正也控制不了,那不如给它们留一份空间,让它们去尽情的折腾去吧。折腾累了,自然它们都会渐渐离去的。 

   

 

二、一个忧郁症的彻底解决方法 :   以心理原因为原发导制的忧郁症,光靠药物看来是不能除根的。  举我的一个几年前帮住的朋友来说,她的最终彻底的除根确实是因为:  


1.大量的错误的认知的纠正。---尤其是帮助其认识和发现到其身上隐藏的特长, 其身上原来也有如此巨大的能力和优秀的特长,将自身的优势发挥出来,将比大量的人都眩目的多。

2.为其找到适合于其特长和能力的事业,而且又是其最感兴趣的行业。---在现实的实践之中不断的再次证实其在此行确实能力非凡。--得知果然天生我材必有用。---在实践之中改变的认知才是根本性的。[--当然每人情况不能全照搬.]


3.对其讨厌的一些症状:--如-人际关系无法容入,或心情老不好,或遇到小挫折又陷了进去...等等,利用东方式疗法---如:道家的道法自然,森田,....等中的有用成份,让其认识到对待这种坏情绪,绝不能执着,它是无法硬行去除的,只能采用“无为法”,它才会渐渐远去。

4.对随时出现的坏情绪,进行及时的认知,疏导与调节,辩证讨论, 纠正错误认知,使其及时的认识到自己此时看法的片面性,也去除了此时导致此坏情绪的片面的错误认知,--因为去除了直接导致此时心情不好加重的错误认知,一般大多数情况下都能马上获得良好的效果。-[一般及时联系,电话也可解决.灵活掌握]


5.如此标本兼治,持续的量变后到一定程度后就会质变。--最终一年时间左右使其脱胎换骨,彻底根治了其忧郁症。-按其自己的话来说:10余年生不如死的忧郁症彻底没有了。--至今如此。

6.注:每人皆应有所不同,关键则在于辩证施治。--功夫在于根据及时的反馈所进行的及时的有针对性的辅导。


根除其社交恐惧症状所用方法: 

1.主要采用“”无为法“等东方哲学方法去根。

2. 认知行为疗法。









克服愤恨情绪,我有良言四句

(2011-02-09 15:17:04)

 

 

有些事早已事过境迁,可每每想起,犹愤恨不已。1、不要愤怒,愤怒不能解决问题,只会让你失去判断力。2、宽恕别人等于放过自己。3、如果有人能让你生气,那你就被他控制了。4、不要为你不愿想的事、你不喜欢的人浪费一秒钟。﹡人生如白驹过隙,你30岁,人生又有几个三十年呢?让自己快乐些吧。﹡  









案例分析——凌乱的女士

(2013-07-08 08:17:22)


昨天听了一个精神分析讲座,其中提到这样一个问题:有位32岁的已婚女士,不收拾屋子,家里总是一团糟。丈夫对此也很不满。她一直这样,从小父亲就说她,要把自己的东西收拾好,女孩子要整洁。可她照旧。


讲座的老师这样说,她不改是因为,只要她不收拾,父亲就会一直说她,她就可以依赖父亲。改了就会失去和父亲的关系。


我这样认为,她不改是因为,她对父亲不重视,因为父女关系太牢靠了。如果是单位老板说她呢,你办公室再这么乱,就不用来了。如果她在乎工作,就会改的。从人格上讲,她是有点偏执,或是说比较独立,不容易听取别人的意见。如果是依赖性比较强的人,就容易受别人意见的影响。不整洁是她的强迫性人格水平比较低。加之长期形成的习惯。


照那位老师所讲,他不改是想维持和父亲的关系,但想和人有融洽的关系,就不能总让别人不舒服。而他父亲是不舒服的,这位女士对父亲也是厌烦的。所以如果她没有这个问题,父亲也不会说她,这样才是独立健康的关系。





饮食障碍治疗文集:



保护者与迫害者的游戏

(2013-08-05 15:04:02)

 

    强迫症,是保护者与迫害者的游戏,保护者越是认真,迫害者玩的越是开心,但痛苦的都是自己。迫害者发现问题,瞬间呈现,保护者负责解决,匆忙跟上。前者是情绪的,后者是理性的,情绪与理性的冲突自我不允许有迫害者带来的不安,必须要稳妥的解决这一课题。但理性我是不够强大的,所以警觉度极高,但无法解有效决担心的问题,所以次数就上去了。反复检查的不是门,而是内心的不安。

这里有两个问题,1强迫症者的警觉度为何如此之高?2采取的心理防御,如否定,合理化,抵消等,都是无效的。


如果有一定的线,织一张渔网,织的太密,网的面积就会很小。大鱼装不下,小鱼进去就出不来。所以强迫的内容都是琐碎小事,没一件是重要的,是迫在眉睫的,大事不会强迫的,眼前的危险,会立刻行动,也不会站在那强迫这些防御在强烈的情绪面前,只是饮鸩止渴。

调整价值观,降低警觉度,警觉是因为面临威胁,而这些琐碎小事是不会怎样的,得失是硬币的正反面。痛苦,是因为追求必将腐败的东西。所以要意识到,这是自己玩的游戏,迫害者疯狂,保护着也不必跟从,想也是玩着面对




(未完待续、、、)




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