网瘾、性心理、疑病症、口吃、恐艾症等

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网瘾问题

 

生活上的压抑和挫败;来自家庭和学校、社会的压抑;由现实生活中的阻碍,所导致的长期的自我压抑。一旦和沉迷于网络相结合,都有可能形成网瘾问题。

 

 

 

网瘾的形成:

 

现实生活中的持续的挫败,来自于家庭和学校的压抑,当自我持续的压抑无法解决时,就有可能逃避进网络虚拟的世界里。就像烟瘾,一旦上瘾,一种较为顽固的不良习气,就会自动的不断强化和长期的存在下去。

 

网瘾的解决:

 

设法让其解决好生活中所遇到的实际的问题,那么,一切网瘾都会自然康复。

要达到这个目的,就需要对其进行一些专业系统的心理大清理。让其树立信心,明晓生活问题的可解决性,并助其清理掉心中的症结、疙瘩、冲突与困惑,让其心理获得通透。然后,再让其明白网瘾的危害与无聊,让其自己愿意配合咨询师一起来尽快的戒掉网瘾。这些都是行动前最为重要的步骤。

 

后续的康复:

 

一边助其明确人生的方向,一边协助其妥善的处理好生活中的实际的问题,一边再做一些积极正确的心理辅导,这样,通过一些系统综合的方法,最终就可以助其彻底的戒掉网瘾。

 








鄭氏咨询张老师谈网瘾康复文章



网瘾板块

 

我的孩子网络成瘾了吗?!──给父母的几个建议

 

「你每天都在打电玩,不用功念书,以后完蛋了啦!」「你看看新闻,那个犯罪的人也每天玩电玩,你再玩下去到时候跟他一样!」「心理咨询师,我孩子每天都一直上网,叫他不要用也不听,他是不是网络成瘾了?我要怎么办?」「心理咨询师,我也是为了孩子好,才把网络切断,他一直生气,现在都不跟我说话了,怎么办?」……

 

    这些对话是否对您来说不陌生呢?许多家长向心理老师咨询有关网络成瘾的问题,担心孩子过度使用网络,但心理咨询师也发现,有时长家对孩子使用网络过度的焦虑,也会带来自己和孩子情绪上太大的负担,或常因责骂孩子、完全不让孩子使用网络(断线或是拔掉插头等)而使家庭气氛及亲子关系不佳,甚而因为给孩子贴上不恰当的标签,影响孩子对自己的看法及自信。


  常使用网络,并不代表就是网络成瘾,就算网络成瘾,也不见得就表示孩子永远完蛋或是一定会犯罪。接下来,我们来看看,究竟什么是网络成瘾?如果孩子真的过度使用网络,或是已符合网络成瘾的情形,家长该怎么协助孩子呢?


  「网络成瘾」是在E世代新兴的名词,依据美国心理学家Kimberly Young表示,网络成瘾是指:因长时间进行网络的活动,脑内和成瘾的行为相关的神经传导系统受到影响,而在身心上产生一些状况,包括:


一、强迫性:虽然知道自己需要控制使用网络的时间,但仍无法克制想上网的冲动。

二、戒断性:在无法上网时,身体或心理上会感到不舒服。

三、耐受性:对目前上网时数及欲望愈来愈无法满足,感觉自己需要愈来愈长的时间上网,才能有满足感。

四、因使用网络,产生生活上适应不良的情形。

 

   长时间使用网络,并不代表就有网络成瘾,要到达成瘾程度,可参考以下美国匹兹堡大学网络成瘾症检测标准:

若孩子在以下八项问题中,有五项回答为「是」,表示符合网络成瘾情形,对使用网络的状况要加以注意了!(您可以和孩子一同作以下的题目或和孩子一起讨论)


1. 我全心专注于网络上的活动,在下线后仍会持续想着上网时的情形。

(例如,您可以问孩子:你会不会在下线后还一直回想刚才在用网络时的情况?例如,一直回想打怪兽的事或微博上的互动讯息?)

2. 我需要花越来越多的时间使用网络,才能得到满足。

(例如,您可以问孩子:你会不会常觉得上网时间不够,要越来越多才会觉得满意或愉快呢?)

3. 我曾经不只一次努力地想控制自己停止使用网络,但并没有成功。

(例如,您可以问孩子:你会尝试不上网,却一直没办法做到吗?)



4. 当我减少或是想停止使用网络时,我会觉得沮丧、心情低落、脾气容易暴躁。

(例如,您可以问孩子:如果你减少或别人不让你用网络的时候,会觉得容易生气、心情不好吗?)

5. 我花在网络上的时间,比我原先计划的还要长。

(例如,您可以问孩子:你上网的时间都会比你原本预定或想像中多吗?)

6. 我会为了上网,宁愿冒重要的人际关系、工作、教育或工作机会损失的危险。

(例如,您可以问孩子:你会因为上网,就拒绝朋友找你出去玩,或是不想上学吗?)



7. 我曾经为了隐瞒我使用网络的程度,而向家人、朋友或他人说谎。

(例如,您可以问孩子:你会因为怕被爸妈、老师知道你上网时间很长,而说你没上网,或是只玩一下吗?)

8. 我上网是为了逃避问题或抒解一些情绪或感觉(如无助、罪恶感、焦虑或沮丧)。

(例如,您可以问孩子:你会常常因为不想写功课或是因为心情不好而上网吗?)

 


那么,如果孩子符合网络成瘾情形,或是因过度使用网络的确严重影响到孩子的课业、人际关系或生活时,父母该怎么协助孩子呢?以下给家长几个小建议:


(一)用温和的态度关心及讨论,避免责骂或冲突


请您冷静下来,用温和的态度,坐下来和孩子聊聊天、理性地沟通,因为如果您只是生气地责骂孩子,孩子可能因害怕或觉得不被了解,反而关闭了和您沟通的管道,后续就更难对孩 子进行协助了,孩子过度使用网络的背后,可能有其它的压力或原因,让孩子认为自己目前只能用沉迷网络才能疏解那些压力,试着去关心和了解孩子,您的孩子或许在学校适应、交友、生活或其它问题上,正面临了很大的困难或压力(例如人际关系不好、被霸凌、课业上无法获得成就感……

等等),了解过度使用网络背后的原因,才能提供最有效的帮助,而在您和他谈话及协助的过程中,也能让孩子感受到自己是被理解及支持、关心的。

 


(二)协助孩子开发新活动,让网络使用成为孩子生活中众多选项,而非唯一选项 

 

严格限制及防堵孩子上网容易造成亲子间的冲突,孩子也可能因此跑去朋友家或外面上网,让父母更不放心,有时候,孩子只是不知道还能做什么,觉得无聊而一直上网,建议父母协助孩子多寻找几项能发挥潜能、宣洩精力体力的管道(例如运动、学才艺、参加社团活动等),让孩子除了网络世界外,发现自己也能在其它的活动上抒解压力、获得成就感、交到好朋友,表现自我。如果能让使用网络成为孩子喜欢的活动之一,而非唯一时,就可慢慢改善网络成瘾的问题。

 


(三)不给孩子贴负面标签,给孩子时间,耐心等待、陪伴、正向引导

 

当您觉得能做的都做了,也尽力了,但觉得孩子还是一样过度使用网络时,感到挫折和沮丧是正常的,但也请您不要自己的情绪而给孩子贴负面标签或增加孩子过度的情绪负担(例如:你再上网以后就没救了、你只会玩电动,其它都不会,真是太糟糕了、你不觉得对不起父母吗?…),以免正处于自我认同发展的青春期孩子产生低自尊自信,或因罪恶、挫折及无望感造成情绪困扰,让上网的负面影响更扩大,


我们要提醒自己,耐心去陪伴孩子,从另一个正向的角度去思考,如果孩子目前真的只愿意玩网络游戏,我们也可以和他讨论他喜欢的游戏,甚至陪他一起玩,从和他一起讨论游戏,这时或许孩子会比较愿意和您聊聊,能有互动机会,就有机会带领孩子去学习及发现孩子的优势能力(例如从游戏中讨论和其它玩家的人际互动技巧、培养诚信、领导力或团队合作能力、从装备及点数的购买讨论金钱的控管观念…等等),都是此阶段我们能做的正向,又能建立良好亲子关系的事。

 


(四)不让自己孤单面对,寻求专业人员协助

 

当您发现您自己的焦虑及担心,已让自己无法负荷,或是无法和孩子沟通,不知如何协助孩子时,请试著寻求专业医疗、辅导系统的协助,由专业人员协助您调适面对孩子过度使用网络的焦虑情绪,并协助您的孩子去了解及处理网络上瘾背后的问题(例如让孩子透过和专业人员的沟通,学习人际沟通及压力调适的方法,而非习惯性地用沉迷网络来逃避问题及压力)。

 

  网络因其方便性、快速性、俨然成为人们目前在生活上普遍使用的工具。若能正向地利用,可以是青少年展现能力、表达自我、学习知识及获得资讯、交朋友的重要平台,若您的孩子目前有过度使用网络的问题,希望我们能一同协助孩子减少它带来的负面影响,









性心理板块




自慰给一个女大学生带来的困惑

(2011-03-16 14:51:36)

 

小雪(化名),是一名在校大学生,成绩优异。

小雪:“我性格比较内敛,没什么朋友,每天就是上课上网,吃饭睡觉,感觉很无聊。我自慰有五年了,有时很频繁,却又控制不住。想到会影响健康,影响将来结婚。感觉状态很不好,学习成绩也下降了……”她很腼腆的讲出了自己的困惑。


心理咨询师是完全中立的,没有性别。


看心:“其实你自己,已经说出了造成这个问题的原因了。性格内敛,不善交际,生活单调,你缺乏快乐的点,和社会支持。要有很多快乐的来源,良好的社会支持,兴趣爱好,人际圈子,奋斗目标,各种活动。所以要多培养兴趣爱好,增加自己快乐的点,连成面。改善自己的人际关系,融入周围的集体当中,多参加集体活动,多和她们交流,多运动,加入一些社团,开始可能觉得没意思,坚持一下,兴趣就来了。快乐的事情多了,精力外向化,通过自慰获取快乐的行为自然就少了没了。


再有,性是本能,自慰是释放性压抑,所以不要强求把它彻底消除,那也只是一种关注。调查显示,70%以上的女性,90%以上的男性有或有过自慰行为。不要自责,掌握度,注意卫生,是不会影响健康的,也不会影响将来结婚。多与异性交往,谈恋爱,都是建设性的释放性能量。总之,要关注外界,丰富生活,把现实中的问题解决好了,这个困惑自然就没了,其它问题也会迎刃而解,一顺百顺。校园生活是美好的。”








口吃、恐艾症、疑病症等疑难病症板块



                              鄭氏咨询原机构千灯老师谈心理问题康复文章



千灯谈神经症康复文章 (一)

 

我对接纳的体会


   接纳这个东西,其实我觉得是世界上最难以用语言表达的东西之一  。很多人说接纳很难啊, 我做不到, 其实这根本不是真正的接纳 。这种接纳 ,只是表面的接纳,其实是一种抗拒。我举个例子。比如,有一个女孩子, 他非常喜欢一个男人,但那个男人不喜欢他,可是这个女人不是一般的女人,他越是拒绝她, 她越来烦他 。搞的他非常痛苦 ,无法生活,时间已经持续了10年 ,这个女人不是一般的女人 。他非常有个性, 或者说他有点不正常 ,你越是拒绝她,他就越来缠着你, 打扰你生活, 要是碰到一般的女孩他可能一两个月就算了,放弃了这个男人,可是他不同。你越想逃避他,他越来缠着你,后来, 这个男人被那个女人 逼的快崩溃 。


后来他就去找心理医生, 那个医生可能没有经历过那样的事他就说,既然你没有办法了,那你就学会去喜欢他,或者说接纳他吧。这个男人当时听了觉得好象有点道理,就试着去做。刚开始那几天, 好象觉得有点用,没以前被他折磨的那么痛苦了,可是后来发自自己又陷入了痛苦之中 。 这个该死的女人,他打绕了我十年,我的青春 ,就这么浪费掉了,我怎么可能去真的去喜欢他,怎么可能真心的去接纳他啊。可是如果我拒绝他可她还上一消除不了啊。我不可能把他该杀掉,这是他去问他的一个朋友。他说他该怎么办,这个女人总是缠着我 ,逃避他不是办法, 接纳他我也做不到 。


后来那个朋友就告诉他,那你试着与他做朋友看看说让他做你的一个朋友,就当他是你的妹妹,与他并存,与他和平相处 。因为这已经是没办法的事了。后来这个男人绝望了就与他妥协吧。对那个女的说,我和你做朋友吧,喜欢你我是不可能 ,我做你的好朋友我不会逃避你 ,我会关心你的,但不能做你男朋友.。

 

 

 就这样随着这个男人对那个女人的关爱 ,那个女人感动了,开始不象以前那样和那个男人死较劲了。 就这样, 那个女人对那个男人的影响越来越小 。这个男人开始慢慢的走出以前那段心灵炼狱了 。对于那个些强迫的患者来说 ,那个女人,其实就象你们的症状。很多人说要接纳,当然能够接纳他是最好的 , 可就是做不到接纳, 做不到的时候,却又逼着自己去接纳, 这其实就是一种抗拒。真正的接纳 ,其实是允许自己发自本能的排斥的。



我咨询遇到过这么一个普遍的问题 ,就是有些咨客问我总是不知不觉的就会去排斥,就是做不到真正的接纳他。其实那种发自本能的排斥没有所谓的对错,他都是正常的,谁能做到百分之百的接纳你的症状,或者说喜欢你的症状。或者说百分之百的不想去消除你的症状。那到底该怎么做了,我觉得首先自己认知系统要知道这些东西去排斥他是没有用的,但同时 ,  也应该知道我会发自本能的想去排斥他。这也是正常的。


我要做的就是与这一些很正常的心理状态妥协,认命,因为那已经是没办法的事了。与那些东西做朋友。我不是去拒绝他 ,也不是去喜欢他而是于他并存。与他和平相处就可以了当然能够喜欢他是最好的,可是有些人做不到。这是就要坦然的接纳自己做不到,不要因为自己的做不到, 又产生新的冲突 和矛盾 。



何为想想就想 不想想就不想 想控制就控制不想控制就不控制

 

当你发自本能的想去思考的时候,这个时候如果你又刻意的让自己不去思考这其实已经不自然了。还不如去想一下,然后回到当下继续做自己该做的。当然既然去想了。 就会影响我,可是你们去想想 。这种影响比你疯狂的去控制要少的多。当你发自本能的想去控制一下,这个时候又逼着自己不去控制这其实也已经不自然了。有时不知不觉的去控制一下是在正常不过的事了。一个正常人发怒他也会去控制的。所以真正的顺其然,是想顺其自然就顺其自然,不想顺其自然就不顺其自然.

 


于第一种痛苦和第二种痛苦

 

很多强迫患者说 他现在非常的痛苦 其实大多数属于第二种痛苦

什么叫做第二种痛苦就是因为无法允许自己本能的痛苦,非常的压制那种本能的痛苦而搞的自己越来越痛苦。与其这样,还不如允许自己本能的痛苦。让本能的痛苦尽情的肆虐自己,反正也是没办法的事了。让他尽情的释放, 这样你会发现随着你对那种本能的痛苦的妥协 ,你会不知不觉的不那么痛苦了。


很多人 ,处在这么一种状态 ,就是想避免避免不了做了想了又后悔了。发誓这次强迫是最后一次。可下次他又出现时,然后又产生了巨大的心理冲突。这样其实是毫无用处的,因为强迫是一种情绪自动化。他不知不觉的就会出现。我们要学会允许他那种时而好时时坏的状态,因为那是没办法的事了。真正理解了我上面讲的那些东西,你会发现你的痛苦将会减少。症状对你的影响将会减少。因为你已经学会与他妥协,这才叫做真正的接纳,接纳自己的一切心理状态 包括自己的排斥 .

 

       但愿我的这些文字可以给您一点点启示  

 

 


千灯谈神经症康复文章(二)

 

用爱去拯救自己


强迫 ,社恐 ,焦虑, 抑郁, 也好 他与正常人的最大的不同就是内心里面储存了很多很强大负性的心理能量。为什么他被西方称为是精神癌了, 因为这些客观的心理能量很难被消除的 。一般的心理障碍 ,或者只需要一名咨询师开导开导,就可以豁然开朗。 可是强迫症确不通。 或许你和一位咨询师聊天, 当时效果会非常好, 可是又能持续几天了过了两三天 ,还是难受的不得了。好象又回到从前 ,本人是过来人, 深深体会到强迫症的顽固。 有时确实拿那些东西没办法啊 ,很多人说, 充实生活吧,生活多几分强迫少几分。 转移注意力把, 这些理论他没有错误 ,确实要充实生活 ,如果你天天在那里做着等,等着他好起来等一万年也好不起来。


可是大多数的人, 生活都很充实, 还是难受的不得了啊 。有时就是生活不下去啊,谁不想让自己好起来了, 谁愿意让自己那么痛苦了, 人追求快乐的本能应该会强过追求痛苦的本能。 因为自己没有偿到甜头。很多人说让自己忙起来 。拼命的忙起来。 没时间想问题了, 其实我做为一个过来人, 并不提倡这种方法。我觉得生活只要很自然的去生活就可以了 。没必要刻意的让自己忙的要死。


其实吃饭也是生活啊,  上厕所也是生活啊, 有时拼命的忙起来却搞的自己很抑郁, 或许当时是很轻松, 可是一不忙吧 ,又难受的要死 。人不可能一辈子这样忙着啊很多过来人说紧张就紧张, 焦虑就焦虑 ,可很多人听了, 内心其实还是在那里拼命的斗。 其实这些话说的都没错,但我认为是因为他们已经理解了所以才这么说的 ,那些没有理解的其实根本是听不懂的。 这就必须的承认语言文字的苍白,其实真正要使患者明白那个道理 ,其实那是一项艺术。
 

     我现在从能量守恒的角度来解释一下强迫为什么这么顽固 。首先他的形成肯定是经过了很长时间内心的排斥和压制,产生了很强大的负性的心理能量, 而物理学里讲到这些能量是不会无缘无故消失的。 所以就是为什么那么多人充实生活, 转移注意力,可还是的不到好转的原因 。就象一个炸弹 ,他从一个房间转移到另一个房间, 只是转移了, 炸弹还是会有爆炸的可能,那些能量没有释放掉。 只能把他释放出来, 让他在一个空旷的地方引暴, 他才不会对人造成威胁了。 所以任何心理治疗,都是教会患者将那些负性的心理能量释放出来 。
 

我现在在来讲讲很多咨客一些理论上的误区 ,有一次我接了一个转来的咨客,他说我现在很抑郁很痛苦的不得了。 因为别人对我说不要把我做的任何事情当作抗拒症状的方法, 这句话不说到好,一说我就是会把它当作抗拒症状的方法啊 ,后来我是这么跟他解释的 。确实不要把你做的事情当作抗拒症状的方法, 因为那样没用,可是比如一个女孩子爱漂亮 当他的衣服脏了 ,会不想要把那个衣服搞干净才舒服, 所以这是一种本能的反应。


其实你只要认知系统知道把他当作抗拒症状的方法没用, 但同时也应该明白 ,那个症状确实很讨厌 ,我也会发自本能的把他当作抗拒症状的方法啊。所以没必要为自己这种本能的, 客观的, 真时的想法在去批判了, 反而搞的自己很痛苦 。我只要清楚所放生的一切就可以了,很多人说对症状不要有分辨心 。有些人听了有用 ,有些人却被他所害。 人是一个情感动物 ,怎么可能对那些东西没有分辩心了,有时当自己本能的, 不知不觉的去批判了, 又开始后悔, 觉得自己这样又害怕自己严重下去 ,于是又产生了更激烈的心理冲突。


很多人说接纳很难, 我有时就是会不知不觉的去排斥他啊, 其实真正的接纳他是允许自己发自本能的排斥。 有时纵然你又批判了自己,或者说又为了自卫而攻击了你自己 ,你又反击了回去 ,其实这是没有关系的 。你只要清楚的认识到 ,感受到,或者觉察到所发生的一切就可以了 ,没必要在去批判了。 这样你的内在反而是相对和谐的 ,反而不会那么痛苦 ,


很多人说顺其自然吧。当你做得到顺其自然确实非常好, 可是不是说自己想顺其自然就可以真正的 ,顺其自然啊 ,有时做不到顺其自然 ,逼着自己去做,这反而不自然了。 所以应该承认无法做到顺其自然的自己, 向他臣服 ,真正的顺其自然, 应该是想顺就顺, 不想顺就不顺,去顺应自己的那种最真实的心理状态啊 。


所以任何方法, 任何理论大家都不要走极端 ,总的来说轻松就是对的。那样子自己会舒服点就是正确的 ,所以这个只有自己去把握,咨询师是给你们一个大概的方向。   不管是接纳, 还是排斥也好,其实只要放弃内在的努力了, 将努力放在外在 ,就是正确的 。
 


我现在简单的讲一下 ,强迫症的治疗方法, 强迫知所以那么顽固,就是因为那些负性的心理能量太强大了, 他形成了很强烈的情绪自动化。
而我们要想好起来 ,就必须学会去释放那些东西 ,这个时候要做的, 就是放弃对他内在的努力,加强外在的努力 。
  


  一  先知道强迫症的形成原理


强迫的形成原因, 我比较认同的是森田讲的精神交互作用, 其实人的大脑 ,就是天马行空什么乱七八糟的东西都有的 。当一个人脑子里出现了一个不好的念头的话 ,由于他性格上的追求完美倾向, 他就会过渡的想去消除他, 感变他,可是又发现自己消除不了。 于是又开始排斥自己了, 自责, 后悔 ,象那些口吃恐惧, 脸红恐惧, 艾滋病恐惧, 杂念恐惧啊 ,等等。其实刚开始, 也就是第一次出现那个不好的念头的时候 ,其实都是正常的事情, 就算他不是很正常的念头 。其实他也不会变成症状的,让你变成的原因用一句话来讲是因为你处在一种想避免避免不了, 做了想了又后悔 ,始终处在一种内在的紧张的当中,不断的排斥自己 , 不断的产生心理冲突  。这样就产生了很多负性的心理能量然后不段的恶性循环。


  我简单的举个例子 ,比如一个很懦弱的人,有一次他家里进了小偷 他非常害怕, 受到了惊吓 ,事情发生刚开始的那几天 ,他非常紧张 ,焦虑 ,晚上不敢睡觉了。总是去检查有没有小偷会在进来 ,可是那种紧张焦虑恐惧只持续了几天或者几个星期而已, 然后他就很正常了。 他不会形成晚上怕小偷的强迫,他同样是一个懦弱的人啊。 为什么他不要去看心理医生了, 不会得强迫了, 因为他在刚开始的那个时候 ,很坦然的允许自己的紧张和恐惧。那些负性的心理能量释放掉了, 他内心自然就安宁了。


如果他在刚开始的时候 ,对那些紧张啊焦虑不承认不允许 ,那他就死定了,虽然他是个懦弱的人, 但他对自己很真诚  ,能够学会爱自己 ,宽容对待自己的那些心理冲突。 也正是这种对自己的爱 和 真诚使他不会产生那些很强大 负性的心理能量。 所以学会爱自己承认自己的人, 是不会的任何心理疾病的,


就像这次汶川地震, 那么多人瞬间失去了亲人 和财产,  难道他们当时经历的痛苦和挫折,会比我们这些得神经症的人会轻。 他们在当时的那种情况下,  难道他们不会焦虑 恐惧 抑郁 强迫可他们有百分之七十的人确不需要心理辅导。 随着时间的推移 ,伤口就慢慢的抚平了, 这是为什么了, 因为他们在当时的那种状况下,他们该紧张的时候恐惧的时候 紧张过了 , 那些负性的 ,心理能量释放出来了。 内在就自然的谐了,这是人的一种自愈能力 ,每个人都具备的,


而那些神经症患者 ,有时遇到一个小小的生活事件, 脑子里出现一个不好的念头,紧张焦虑的时候, 就非常的排斥自己 。这个时候就产生了, 一种想避免避免不了 ,做了想了又后悔的状态 ,不断的形成心理冲突。而后又无法很真诚的面对自己的心理冲突 ,而后又恶性循环 。就这样 量变到质变 症状就产生了, 那些余光恐惧, 脸红恐惧, 口吃恐惧,强迫思维, 等等的形成说白了都是这个道理。 如果你在当时出现那种恐惧的时候, 很坦然的接受他, 他不久就消失了,不会形成症状的,  形成症状的有一个条件, 那就是内心不断的排斥和压制。
 



二 改变自己的认知系统


强迫, 社恐, 焦虑, 其实归根结底都是一种怕, 怕万一 ,怕死, 怕丢脸。其实很多在这个世界上人的力量毕竟是有限的 ,我们都应该加强一点外部的归因, 很多天灾人祸 ,其实都是上帝安排好了的。我们所担心的确实有万分之一 ,或者千万分之一发生的可能 ,可是那都是无法避免的啊。


我给大家讲一个故事,一个人有一次他独自他要从一个地方到达另一个地方。 他怕出现万一 ,他怕下大雨 ,他准备了雨伞。他怕有人攻击他准备好了手抢他怕毒蛇咬他, 他准备了药品, 他怕下冰雹他准备了安全帽, 他做好了充分的准备之后了。 他启程了,最后他意想不到是他掉到了一条河中。 他发现原来自己没有但救生圈 。


这个故事说明什么 ,说明我们活在这个世界上 ,应该多一点外部的归因,人的力量毕竟是有限的 ,与其去担忧一些不着边际的事 ,还不如好好的把握好每一个当下。 随遇而安 ,顺应自然的真实,很多意想不到的事情他不会等着你做出来的选择。 因为意想不到所以没必要过度的去想,这个大家可以去买一些的书籍看看,  象 菜根坛,庄子心得,   什么的 对改变你的认知系统非常有处的。




三 放弃内在的努力 学会爱完整的自己


为什么要放弃内在的努力, 因为对于人的心理冲突是不需要努力的 ,内在的努力终将称为一个负担, 成为负担的东西 ,终将无法成为永恒。人类所有的心理疾病 ,心理痛苦都是一种内在的努力 。其实人的内在是不需要努力的, 如果我们做回自己, 学会对自己真诚,我们允许自己感到脆弱和不安全, 我们将发现内心充满力量 。


神经症为什么那么多了搞了几年 ,十几年, 几十年 ,还是没有痊愈。应为他们的努力用错了方向。 在这个我根大家来讲讲第一种痛苦, 很第二种痛苦 ,我本来就很焦虑, 痛苦,我却想通过一种内在努力来使自己的痛苦焦虑更少点 ,可你们有时我发现这样反而搞的自己越来越痛苦焦虑, 形成了第二种痛苦和焦虑。本能的痛苦和焦虑是客观存在的, 可他是他被激化 ,为了刻意的让自己不焦虑  ,反而搞的自己越来越焦虑。 形成第二种焦虑才是最致命的,


与其这样还不如 ,卸下种种伪装,让恐惧焦虑自由来去 。他想来就来,想走就走, 让那些情绪能量释放出来,  很多神经症患者, 为什么那么痛苦 ,都是源与一种内在的努力,内在的努力有用吗。 为什么庄子主张无为 ,因为他发现人的内在的不需要努力的,只是去顺应, 不管你接纳也好 ,你本能的排斥自己也好,只要你放弃了内在的努力, 就是正确的 。虽然你很痛苦, 但你知道你放弃了对他的努力 ,就断了他的粮食 ,


向自己的任何心理冲突妥协臣服,开始宽容的对待自己 , 开始爱自己 ,有时你很焦虑, 你爱焦虑的自己 。有时你害怕焦虑,你爱害怕焦虑的自己, 你开始认命了, 因为确实拿那些东西每办法啊。 所谓的接纳 ,觉知, 顺其自然, 其实都是叫你放弃内在的努力。但很多人走极端, 当自己做不接纳 ,却逼着自己去接纳, 你讨厌一个人去攻击他的时候, 他也会反击你的 ,这样不是最好的解决方式,可是你又不喜欢他, 但你又刻意的去喜欢他 。这时你的内心也是矛盾的 ,也会痛苦 ,


我们开始思想保持中立, 于他妥协 ,于他并存,因为那是没办法的事了。 你们的症状也是如此啊 ,我们只有于他并存, 他就像你的影子与他和平相处。 很多人说, 我无法爱自己啊。我觉得我很讨厌自己 ,每个人都可以学会爱自己的, 只是很多人, 他不会爱完整的自己。 我有点讨厌自己,这其实也是一种很真实的心理状态啊。 我开始向他臣服, 我开始爱有点讨厌自己的自己 ,我对自己的内心冲突不做努力了,我开始接纳正面的想法, 和负面的想法 。这样我就不会产生从两者之间做出选择的痛苦, 因为压抑自我而造成的苦闷,或为了顺应某种生活模式的苦心励志 , 都无法使我们过的更好,  开始学会爱完整自己的 ,少他使你不会那么痛苦。



四 加强外在的努力


内在是不需要努力的,那我很堕落,我对生活失去了信心 ,我就一直这样下去吗。 当然不是,在还是需要努力的 ,特别是对于神经症的人来说,症状或许使我变成了一个废人。这个时候我们就应该开始通过外在的努力,去给自己寻找出路了,而内在对于那些内心冲突,那胆小 , 焦虑,抑郁  恐惧,我们向他臣服。 学会爱整的自己, 但我们通过行动, 不断的实践去感变自己。


就好比你学游泳, 内在对那些紧张焦虑臣服, 让他自然流露, 让他释放出来, 但我必须跳到游泳池中才可以学会游泳,只能通过实践得来的自信才是真正的自信 。这个时候就需要外在的努力了, 而内在是最真实的, 给自己定一个目标,给自己找一些有建设性的事情, 然后积极的去做。 每天给自己做一个规划, 好好的去完成, 或许症状会使你达不到你理想中所要的结果。他会来影响你, 但是我知道, 那都是上帝的安排 ,天空虽然不曾留下我的痕迹, 但我以曾飞过 。



对强迫思维看法


强迫思维 就是脑子里总是无缘无故冒出一些乱七八糟的杂念 ,去担心一些发生概率很低或者为零的事情。有时明明知道自己不需要去思考那些东西, 就是会克制不主的去想, 有时觉得脑子里被一个东西卡住了, 那些东西, 自己明明知道,是很荒谬的 ,可他就是会出现, 脑子里总是出现一些莫名奇妙的东西 。


就象我以前有一次去吃肯德基, 脑子里冒出一个杂念,会不会有因果报应, 应为佛面讲到因果报应 ,所以我就联想到这个, 后来我又说服自己, 他们都吃啊 ,我又没有虐待动物,怎么会有因果报应了。 反复的说服自己之后, 似乎好些了, 可那次, 那个杂念不知不觉的又出现了我又紧张又说服自己,然后发誓在也不去想他了, 当下次那个杂念又出现了, 可我以前不是说好了吗 ,不是发过毒誓了 ,于是又后悔, 这是最后一次,然后不段的最后一次, 最后一次。


这说明什么, 我们很多强迫思维患者, 都有一个东西没有搞明白 ,就是脑自己出现了一个杂念,就以为那是正确的 。
就是真正的自己 ,其实不是的, 这是你的 “小我 ”这是认识领悟疗法里面的一个名词(在这里我可能不会系统的和大家讲那些疗法了),小我是指一个比较幼稚的心理机制。 当小我出现的时候 ,我们由于没有认识到他,被他欺骗了, 将时间都浪费在和他对抗上面, 因为小我是不可能消除的, 每个人都有小我 。


但正常人一想就过去了,我们就是陷入了一个死胡同 ,出不来了, 其实我们的那个“ 大我” 他早就具备了 ,  大我指的是成熟的心理机制 ,因为很多东西,我们都知道, 自己没必要去思考, 如果觉得有必要去思考, 可能在认知系统上需要一些调整 ,那么脑子那些乱七八糟的东西出现了怎么办了。其实也很简单, 去尊重那些东西 ,去感受, 去臣服, 用一种仁爱去与那些东西共处 。用一种好奇心去代替我们批判他的习惯,


有时当自己本能的想去思考, 又刻意的让自己不去思考 反而不自然, 当自己本能的想去控制一下他 ,又刻意的让自己不要控制,其实也不自然了 。有时不管你接纳他也好, 本能的不知不觉的去排斥他也好, 你开始顺应自己的那种最真实的心理状态,开始学会倾听自己内心的声音, 看看 那个小我是怎么演出那一场戏。 就好比你在街上看到两个人在打架,你是以一种好奇心去观看那些东西与他并存, 放弃了对他的努力 ,你就断了他的粮食。


让你痛苦的那些东西 ,充其量都是一些念头而以 ,你清楚的认识到这一切, 觉察到这一切 ,臣服于他 ,这本身就是一种解放。不知道大家有没有打过电子游戏 ,当你太着迷的时候, 有时那些东西, 总是象放电影一样, 在你脑子理, 重复的出现,其实那就是一种强迫啊 。可是却很少有人痛苦, 因为那些画面, 那些乱七八糟的声音, 他是很和谐的出现, 你的内在是和谐的。


没有刻意的想要去改变那些东西, 所以不会那么痛苦 ,虽然有时候你有点烦恼, 但你的内在对他没有过度的努力 ,而是让他想停多久,就停多久 ,自然而然就消失了。 虽然这个和强迫思维有点不同 ,但是如果当些乱七八糟的东西出现的时候, 你非的要去改变他 ,去和他对抗,这样同样会产生一种内在的紧张, 一种内在的心理冲突。 同样会难受的。 所以就是一个态度的问题, 当你以一种爱的方式 ,去宽容那些东西,你会发现 ,随着你对他的妥协 ,他就没那么大的力量了。



对于强迫行为看法


强迫行为, 其实也很简单 。就是一个态度上的改变, 而症状是不可能消除的 ,只能减少执着 。我拿强迫关门举例 ,他的形成原理,我不在和大家解释了, 上面已经说到了, 有时你关了一下门 这个时候你以为他没关好 ,于是你又去关一次 ,可是你脑子里,又冒出一个念头, 这个时候你又会去关 ,于是你慢慢的开始和自己较劲了。


认为自己为什么总是那样重复, 或许知道自己已经把们关好了,可还是去关, 还是去检查, 内心里无法接受这样的自己, 内在开始疯狂的较劲了。 去关会很痛苦 ,可是不去关一样会很痛苦,总认为他没有关好, 可是觉得自己这样又没有必要 。于是内心里就处在一种想避免又避免不了 ,做了想了, 又后悔 ,反复的发誓,这是最后一次, 可是一次次的被那种强大的心瘾所打倒。 于是开始自责 ,他又影响了自己的生活, 于是又对自己不满, 讨厌这样的自己。


那么我们应该怎么做了。 我们反其道而行, 内心里开始承认这个有点傻傻的自己, 当自己本能的想去关一下,这个时候刻意的让自己不去关其实已经不自然了, 可是就真的这样去关吗。 那个东西确实很讨厌啊 ,我会发自己本能的控制一下啊,其实去控制也没关系的, 当自己本能的去控制一下。 却又强迫自己不去控制其实也不自然了,真正的顺其自然是顺应自己内心的那最真实的心理状态啊 ,去臣服于他啊 。


这个东西 ,或许难以用语言来表达 。如果大家不怕麻烦,去做这么一件事 ,去拿两个杯子, 一个杯子倒满水, 从一个杯子倒到另一个杯子里, 重复的去做几十次看会不会让你感到痛苦。或者给自己布置一个作业 ,我今天允许自己反复的关门20次, 让自己去关, 想去关就关 ,不管关多少次, 反其道而行 。你会发现,你不会那么痛苦了, 虽然不是一点痛苦都没有, 但比你以前要好的多 。


因为你内在开始与自己妥协 ,关也好不关也好,那都是没办法的事了。 你开始放弃内在对他的努力, 开始宽容的对待这个有点傻傻的自己, 这就是对自己的一种爱,去替代了过去反复去通过一种内在的努力去较劲一种达不到的状态。 其实一些正常人 也有些强迫行为, 象有些人 讲一句话, 就要咳嗽一下, 有些人讲几句话要眨一下眼睛 ,其实那都是强迫行为, 但内心不痛苦 。因为他们的内心没有一种较劲的东西,其实只要你很真实的顺应的内心的状态, 想关就关 ,不想关就不关, 不那么痛苦了, 其实就是康复了。


或许症状会给你带来影响,可是那也是没办法的事了, 有些人其实不那么痛苦, 但发现那些行为还是没有消除 ,或者有增无减, 于是又开始执着了。你们去问问那些有强迫行为的过来人 ,其实他们的症状不一定都消除了, 只是减少了执着 ,一种态度的改变, 开始爱完整的自己了。其实贝克汉姆也有强迫症, 不信大家可以去网上查一下, 他有些东西 ,也要反复的摆放, 可是他不会那么痛苦, 只是一种习惯罢了,每个人都有一些好的习惯和不好的习惯啊 ,有什么大不了的了。




对社交恐惧的看法


社交恐惧我简单的来讲讲对他的一些方法, 其实这也是一种强迫, 怕丢脸 ,不知到该怎么与人 交流 ,在人多的地方就不自在。其实我们要做的, 就是在放弃内在和努力的情况下 ,通过外在的努力去改变自己 ,我们开始与自己的脸红啊 ,口吃啊 ,紧张啊 ,妥协。在当时的那种场景中 ,让那么压抑已久的负性的心理能量释放出来 ,这个必须通过一种外在的努力 ,在实践中去释放那些东西,到实践中学会怎么与人交流, 光在那里研究理论没用的 ,不管是接纳也好, 觉知也好, 他都是让你放弃内在的努力 。


可是这些东西,他不会因为你的接纳 ,那些紧张, 恐惧的负性的能量就会无缘无故的消失的。 因为能量守恒, 告诉我们, 那些东西不会无缘无故消失的,如果你不去实践, 那些东西怎么可能释放出来了。 他释放出来其实就是一种紧张焦虑的形式释放, 也只在当实践中,当时的那种场景中去释放啊。 不然你一和人接触就不行了, 有时你会很紧张焦虑了, 其实那是好事情啊, 你会发现那个过程太痛苦了。其实痛苦是唤醒自己的工具啊 。当你感觉到那个撕心裂肺般的痛苦的时候, 你全然的去经历他 ,让那些压抑已久的能量释放出来,其实你内心负性的东西就会越来越少 ,离康复就会越来越近 。


我讲的这些东西, 都是我对神经症的一些体会, 或许不可能每个人 ,都认可我所讲的, 所以仅供大家参考。 感恩您的阅读,感恩你对这些文字的好奇心, 或许他不能是您康复, 但愿他能减少您的一点点痛苦。 如果您认可我所讲的这些东西 ,请将这些文字,复制给那些需要帮助的人。 但愿世界上所有迷失灵魂的人 都能得到痊愈。
 


 内在是不需要努力的 真正努力来源于外在的努力 学会爱完整的自己
 
                                                           千灯








                                      鄭氏咨询看心老师谈心理问题康复文章


看山,看水,看心。

 

幸福人的裤衩

在北京密云古北口一带,背倚燕山,紧邻河北滦县。一农民男青年正在地里刨土,“铛铛……”,突然他想到,“我怎么不幸福呢?”于是他撇下镐,骑上牛,以时速十六公里,奔至家中。“媳妇!你说我怎么不幸福呢?这是为什么呢?”正在织围巾的媳妇,对着手中的毛线团说:“脑袋让牛踢了吧,一边待着去!”青年又来到隔壁二叔家,二叔叼着烟卷正和两个人云里雾里的打麻将。青年摸摸二叔的头,想:三缺一也能玩啊?二叔一扭头:“哎!三胖子,就等你了!哈哈……”“不行,我还有事!”瞬间就蒸发了。青年来到村口书店,翻开一本《幸福人的裤衩》,看了几行,合上书就上路了。他从北京到上海重庆,一路问询。这天青年在城市的大街上拦下了一位妇女,“大姐,哪有幸福人的裤衩啊?”大姐看了看前面的红灯说:“你去百货大楼看看吧!”青年来到了商场三层,“你们这有幸福的裤衩吗?”女导购说:“这个真没有,我们这有Kingsbossi,AMANI的,八万。”八万,青年翻了翻口袋,掏出一张麻将牌——八萬。


插播广告:以前头晕头痛,睡不着觉,幸好我有森田疗法,头不痛睡得香了,一口气看五段小说也有劲了,森田疗法,好!

广告之间继续插播小说。



08年夏天,北京在轰轰烈烈的开着奥运会,青年在家里轰轰烈烈的垒着猪圈。他媳妇回娘家了,他一边垒猪圈,一边听广播,“现在为您播出杜拉拉生殖记!”青年骂了一句, “现在不孕不育的真多!”隔壁老王吧正在组织几个人放树,大树轰然倒下,砸倒了青年家的墙和刚垒起的猪圈,老王赶紧跑过来喊了几声,又叫搜救犬大黄过来闻,这几天大黄疑似H1N1呢,鼻子塞了,楞没闻出来,他们又回去放树了。青年被埋在废墟下狭小的空间里,天黑前从昏厥中醒了过来,张了两下嘴,没出声音,青年心想,要说这离四川好几千里地呢,怎么余震了呢。一个多月后,他媳妇从娘家回来了。一通扒啊!青年坐在里边正啃麻将呢,看见媳妇他拍拍屁股走了出来。青年被埋了三十六天,就是靠这幅被仍进猪圈的废弃麻将牌,吃的就剩下一张八万了。出来以后邻居们都叫他“坚强”,这小子姓朱。自此青年总是带着这张八万。


青年几经周转又回到了北京,他来到奥运场馆,守卫不让进说票早卖完了,青年和他吵了一架,就围着鸟巢水立方转了一圈,不禁感慨,“回去把猪圈也垒成钢架膜结构的。”这时,远远的看见二叔和几个麻友从里面走出来,“二叔不打麻将改看奥运了!”“单位组织的,听说你小子跑南方去了?”“我出去转转,您知不知道幸福人裤衩的事?”“问会计去!哈哈…”说完几个人打开车门扬长而去。会计就是隔壁老王,青年正好在村口遇见他。“王叔!谁是幸福的人啊?”你媳妇…”老王还没说完,青年便疾步跑回家了。其实老王本想说你媳妇正找你呢。青年推开家门,猛然顿悟,他媳妇从小长痔疮,就没穿过裤衩。

 


生命的支点


当生活失去目标,无所事事,就会感到空虚无聊,人们都是不断寻找自己的目标,实现了就会快乐,再去实现下一个目标。失败了就会难过烦闷,同样再去实现下一个目标。有些人急功近利,生活单调,慢一点,悠闲一点,人生不只有工作学习,还有娱乐。

 


神经症的预后

神经衰弱的预后最好,大多一年或几年都会自行缓解。然后是社恐,一般进入中年也会自愈,心理治疗可极度削减这一过程。所以你根没必要担心自己一辈子这样。强迫症的数据显现不一。强迫症者男性中有50%以上单身,女性有1/3会单身,如果你不想抱着自己的强迫症终老一生的话,去恋爱吧。有的人觉得自己这样对不起别人,恋爱以后你就不会这样想了。有的人反应周围的异性少,其实一般周围的亲戚朋友都会给他们介绍,还可以借助网络,参加各种志愿者活动,去快餐店,看上哪个就坐过去,如果人家不愿理你,也不要纠缠。我以前一同学是理工大学的,女生少得可怜,哪像我们学校,看门大爷的个人问题都解决了。临毕业了,他去招聘会,哪人多他往哪挤,看见一漂亮女孩,他丫的从地上捡起一张纸,对那女孩说:“同学!这简历是你掉的吗?”今年十月份他们就要结婚了,祝福了。

 


自知力释疑

自知力指对自身疾病的认识,并非所有轻症都有自知力,也并非所有重症都无自知力。有一部电影叫《美丽心灵》,是根据英国一位数学家的真实事迹改编的,主人公患的是偏执型精神分裂症,但他有自知力,他认识到那些是虚假的。因为药物的抑制作用,影响他的思维和生活,他放弃了服药。他不在理刺杀他的间谍,那个朋友,小女孩。虽然他们经常出现在他眼前,但他只关注自己的生活。最后他获得了诺贝尔奖,领奖时他还对那三个人笑了笑。这就是森田疗法。精神分裂症的问题是异常的,而神经症的问题,正常人也会想到。精神分裂症是把异常的当作正常的,神经症则是把正常的当作异常的。所以精神分裂症的痊愈是恢复自知力,而神经症的痊愈是丧失自知力,即认识到那些思维情绪的出现是正常的。

 


衣服的启示2.0

在非洲东部刚果河北岸,两百万年前这里生活着能人,他们吃草根挖虫子,午后,一个母野人在河边散步,她折了几片芭蕉叶,涂上橡胶,往身上一拍(灵感源自比基尼),后来其他能人也纷纷效仿,虽有束缚,可大家都这样,后来人类进入文明社会。衣服可以遮羞,可以美观,而情绪也是让人们不要太过分,做文明人。

 

心理讲坛

从精神心理角度对人群划分,一、正常 1、健康 2、不健康 (一般性心理问题、严重心理问题、类神经症性问题)  二、异常 1、人格障碍 2、神经症 3、情感性精神病 (抑郁症、躁狂、双相障碍)4、精神分裂症

异常中,自左向右,越重的越有药可治,而正常人对药物的反应也是阴性的。



快速动眼疗法,是美国一名身患癌症的记者发现的,她在河边散步时,快速转动眼球,发现可以减轻痛苦。



内观疗法,也是由一个日本人创立的,他的父母信道,他小时候闭关,不进食只喝水,可对不起大家他没坚持住,20几岁的时候成功了,根据道教的内观法,创立内观疗法。具体操作方法,每天晚上静坐,思考从小学一年级到现在,1、父母为我做了什么。2、我做了哪些对不起父母的事。3、周围人为我做了什么。4、我做了哪些对不起周围人的事。和存在主义疗法差不多,就是忏悔。

 

梦的作用

最新研究发现梦有两个作用,1、整合白天经历的信息。2、缓解痛苦。(梦发生在快速动眼期)

 


理智VS情绪

理智在情绪面前无能为力,因为情绪它不讲理。也不要试图用理智去消除一些思想,怒治忧,悲治怒,喜治悲。

 


内归因与外归因

当人们成功时,会倾向于内归因,说是自己的能力努力天赋;而失败时则倾向于外归因,认为是外在条件的问题。这样可以获得快乐减少焦虑。正常人对待自己的烦恼会外归因,神经症人则会内归因,比如说现在同样是很烦躁,正常人会说:“天气太热了!”神经症人则会说:“我怎么又这样了呢。”而对天气热和他现在无所事事视而不见。如果脸红紧张的人,认识到,因为当众讲话就是让人紧张的,那也就没什么问题了。

 

大话森田正马

公元1926年以前,所有的心理流派都是治疗症状的,对神经症的治疗效果差强人意。用精神分析的方法,会发现焦虑症人怕死,都是和生命健康相关的;强迫症的人则是怕生活被影响,怕失去幸福快乐。森田正马博士第一次提出不问症状,不治疗症状,他让病人们去建设性的行动,而治愈了无数人。

 


水煮弗洛伊德

弗洛伊德是奥地利的一个医学博士,后来改行做了心理。他不只有对心理学的贡献,而已形成了一个哲学体系,即弗洛伊德主义。晚年时,迫于种种压力,他放弃了性本能论,但也有书信显示这可能并非他本意。

 


背倚燕山看佛学

释迦牟尼是一位王位继承人,苦于焦虑症和宫廷争斗的困扰,放弃了王位,云游四方,后在河边口渴,一少女恰巧路过,给了他一杯牛奶。几天后在菩提树下顿悟。后开始创作传教。佛学讲因果报应积德成善,今生痛苦来生就会幸福,不管怎样今生是要忍受痛苦的。

 


两只蝴蝶

庞龙出道十几年也没火,穷的时候蹲在北京街边,端着大碗吃面,卤子还有点咸。他写了一首《两只蝴蝶》,找朋友给他编曲,朋友说:“不用麻烦了,你这歌不行。”庞龙跟他打赌,后来两只蝴蝶飞遍了大江南北。谁没受过苦呢,神经症人就是喜欢思考,缺乏解决问题的行动力,行动起来,只想不做有什么用呢。

 


胆小的猎豹

猎豹是陆地上跑的最快的动物,启动速度为60公里,三秒内加速到最高时速110公里,但只能跑几秒钟,所以必须距猎物三十米内。为了速度,它体重只有狮子的一半,力量小,咬合力也小,还不会爬树。它们不能受伤,影响速度就不能捕猎,见了鬣狗也会跑,它们保护自己的方式就是逃。但它没有神经症。其实一切都不是问题,自然是最完美的!

                                 

知足是唯一真正的幸福

             诺贝尔

                             

 砾江作品

                              09年夏于北京顺义









                  鄭氏咨询张老师谈疑难心理问题康复文章


疑难心理问题治疗141言


(2013-09-08 18:51:18)



1、强迫症的治愈,要真切的融入生活,从实际体验中领悟,几时领悟到无计可消,便是康复。

2、做任何事,只是为其本身,企图靠转移注意消解强迫,这本身就是强迫。

3、什么都不想做时,说明需要休息,但不可以此回避责任。

4、无强迫观念时,不为此窃喜,观念来时,转瞬过去。

5、生活不能治病,但没有生活必是病了。

6、医学上说强迫症是难以治愈的,一点是当病,二是求愈。伤口好了,会否有个疤呢?

7、治疗强迫,只顺其自然,易反复;只分析过去,不解决当下之苦;要深挖强迫能量背后之根源,识此时唯喜乐。加之调整价值观。

8、正常,不是指正性中性体验,而是完整的包括负性体验。痛苦是压抑了快乐,快乐是无意识了痛苦。

9、不可否定自己,因你岂不是否定了那造物之主。

10、觉知到自己的状态是喜乐,执着于自己的痛苦是强迫。

11、理论是为解决强迫而设,但无效解决,理论会成为强迫。

12、知道,理解,领悟,为三个层次。一是大道理,二是我都懂,三才是自己的。

13、接纳从来都是结果,而非手段,企图用接纳治愈强迫,如同说,我饿了,我忍了。

14、完美,是美完了,电视剧的,剧终二字可有意思?

15、常有人说自己好过,稀里糊涂的就好了,稀里糊涂的又犯了。予鱼,必再次予鱼。强迫之路自己走,妈妈带着去某处,依旧不识路。

16、忍受,接受,享受,是情绪的三境界,苦人,常人,至人。

17、完美主义是苛刻,对人,对事,对己,所见尽是不完美,应叫不完美主义者。

18、何为最痛苦?是当下的问题,非上一个,非下一个,到底是哪个呢?

19、担心的问题是否应当去解决?当然可去解决,至少是放松的解决,还可不解决,痛苦只是一时。

20、强迫症状,到底有多少种?就一种,强迫性加DIY。

21、切断强迫思维恶性循环的妙法为,尽弃杂念,直面痛苦。

22、这世界,不只有强迫,还有各种烦恼,病痛,苦难,战事。说强迫是最痛苦的,定是最苦之人。

23、凡事尽是虚空,人莫强如在他当下所行的事上喜乐。

24、痛苦者在强迫上有为,康复者无为,人是一团能量,不在这,就在那。

25、遇到任何一件事,都是有意义的,或是为教给你什么。

26、觉知即是意识,是自我中的观察者。如我意识到在写字,但写字的动作是无意识的。深陷情绪之中是无意识的,觉知即醒悟。

27、不安、无助,是心理定力不足,修心理定力,信自己,而非向外求。

28、一枚硬币,痛苦是追求正面,得到反面:快乐是追求反面,得到反面。

29、痛苦时不要咨询,需要实践,平静时联系咨询师,交流体会。如同战场上不必练剑。

30、情绪是战场下来报信的,你置之不理,不以支援,还会不断有人来报信的。

31、常有人说,我一直在生活,也顺其自然了,怎么不好呢,想顺其自然时已经不是顺其自然了,生活也从来不治病,当如何好呢。想到  和做到是两件事,这是想象与现实的距离。

32、睡不着是因为心不静,心静了,就已经睡着了。


33、强迫行为是原地踏步,是过高的估计了危险,对自己革命的结果,是筋疲力尽。

34、饮鸩能否止渴,就不必探讨了。

35、常有人说,我虽不是多好的人,但也尽行良善之事,为何要我这样痛苦,这是抱怨,而非忏悔知罪。

36、苦瓜秧上,苦瓜长至尽时,是橘红色的,汁肉甘甜,真实苦尽甘来;黄瓜秧上,黄瓜长至尽时,是黄色的,真实名不虚传。

37、森田先生晚年曾说过,如果还有时间,会研究梦。弗氏说,梦是潜意识的通道。

38、森田疗法一办讲正常,另一半讲方法是归顺自然。

39、何为为所当为,除去研究症状,尽是当为。扫地当为,走路当为,听音乐当为,聊天当为,逗邻居家的狗也是当为。

40、晴有时,雨有事,风有时,雾有时。痛苦有时,快乐有时,播种有时,收货有时。成功有时,失败有时,喜有时,忧有时,饱有时,饥有时。冷有时,暖有时,但无新事,事事均有时,我又转念,这也是虚空。

41、心外之事,可有人替,心内之事,何人能替?

42、知道,和行道,不同,前者纸上谈兵,后者乃身体力行。

43、药物起镇静作用,但如何能镇的住这颗心?

44、我们的痛苦,对别人来说,就是个故事、笑话,反之亦然。

45、有人爱生闷气,什么是气,俗点说,上来是嗝,下去是P 。

46、森田疗法用这句没效了,换一句,又没效了,森田疗法无用。是你把森田疗法也变成症状的一部分了。

47、想象不是现实,计划赶不上变化,需在实践中不断调整。

48、知道易,行道难,单田芳老师一张嘴,说便天下无尽事。

49、痛苦帮你避免了责任,不用上学了,不用上班了,有时这反而禁锢了我们。

50、压力大,是我们误把目标当结果了。

51、痛苦,在于追求必将腐败的东西。

52、向外看,总有更大的苦难,便会产生慈悲之心理,我们的不算什么。你在做任何一件事,也总有无数人同时在做同样的事,你并不孤独,不可固守自己的痛苦。

53、万法归一,强迫康复法唯一。

54、担心什么,就把它看做必然之事,可化解心理冲突。

55、矫枉不可过正,如怕钉子,就口袋装把钉子,怕刀的就举把菜刀,唯有归正,还常。

56、怀平常心,不起争执,不妄念,面对尘世,便可得一清净。

57、担忧未来,因其未知,而哪一段过去不曾是未来,当下是这一段。

58、不要为明天忧虑,因为明天自有忧虑:不要为过去后悔,因为现在将转瞬成为过去。

59、去行动痛苦一时,不行动痛苦一世,哪个更有勇气呢?

60、难得糊涂,糊涂一点,少些烦恼。

61、强迫症不分,轻中重,看摆脱的欲望分轻中重。

62、走出强迫,须有正确的理论,及对理论正确的理解。症状动辄

几年、十几年,恰因没有正确的引导。

63、治愈强迫的关键在于切断恶性循环往复,才能不陷入泛化之中。

64、强迫人格不等同强迫症,绝大部分强迫性人格障碍者转为了抑郁症。

65、强迫症的核心问题是不能接受不确定性,及感到不能自控,要去拥抱不确定性。

66、心理治疗不是一味药,说说就好,需要来访者思考、理解、实践、配合。

67、原则是不要去分辨症状。以下三条可判别症状。1、不断重复的。2、别人都不会想的,全世界只有我一个人在想。3、想了很久,几天、几周、甚至几年都还没解决的。

68、好的时候要做好问题再来的准备,痛苦时也不用悲观,都会过去的,哪一段过去不曾是未来。。

69、强迫就是问题解决的过程,痊愈是在不知不觉中完成的。

70、不安的念头引起不安是正常的,企图把不安变成安心,违背了自然,才得到强迫。

71、想彻底消除焦虑、恐惧,是不可能的,因为那样抹杀了人性。

72、试图通过思考消除症状,其实是在强化,供给能量,这样反而把问题维持下去了。

73、理论强迫和其它强迫没什么区别,表现为,担心自己做错了好不了,或,觉得自己没好一定是哪里理解错了,便去研究理论。解决方法是抛弃理论。

74、接纳就是不想,你的左手很笨,但你是接纳它的,因为你从来没想过它。接纳从来都不是手段,而是结果,症状背后的问题解决了,自然就接纳了。

75、生活不能治好强迫,但不关注生活一定治不好强迫。不要为强迫做任何一件事,也不要为强迫而不做任何一件事。

76、完完全全的接纳自己,因为每个人都有问题,那样岂不全不正常了。

77、对强迫笑着屈服。

78、治疗强迫症,有的人一听就明白了,有的人要挣扎一段时间。

79、不是带着症状去生活,是在生活中方能去除冲突。

80、有的人万念俱灰,翻然醒悟,但做到的有郑老师。

81、企图用佛道治疗强迫症,不可能的,那些是文化,是智慧,不治病,要理解方受益。

82、没有应该,只有事实;没有必须,但可随意。

83、强迫症是迫害者与保护者的游戏,保护者越是认真,迫害者玩的越是开心。

84、强迫是对不安狭义的定义,宏观的看一切都是自然。

85、强迫的意义在于不让你犯错误,有点强迫没什么不好。

86、强迫性人格是要求整洁、要求秩序,强迫症是通过自我折磨以获得筋疲力尽。

87、头脑是思想情绪的容器,要能容。

88、痛苦来自家庭关系,今天的一切是过去的重演。

89、焦虑症、强迫症、社交恐惧症的核心表现都是焦虑,但体验是不同的,焦虑症是难受,强迫症是痛苦,社交恐惧症是紧张。

90、强迫的核心问题是患得患失,社恐的核心问题是自我中心。

91、我们从虚无黑暗中来,走过一世的光明,人生是各种角色的面具,别太入戏,不时清醒的看下,目的是那个终极离开的洞口。

92、改良电休克是治疗抑郁症的,对强迫症无效。

93、担心什么,就不是什么。如精神分裂、同性恋。

94、有人说生活是最好的药,好多人便去吃这个药可,但他们说这个药没效。为所当为从来只是生活本身。

95、森田正马是位智者,不是内科医生。

96、焦虑针对存在,恐惧针对死亡。

97、强迫症状远超孙行者,千变万化;社恐症状只有那么几种;焦虑就只有躯体表现了。

98、强迫症最难治的是偏执和不明白。

99、焦虑多为躯体转换症状,强迫多为精神分离症状。

100、抑郁症的欲望向下,强迫症的欲望向上,

101、一些强迫是把本能意识化了,如睡眠恐惧。

102、通过诗词名言对抗强迫,这本身就是强迫。

103、心理咨询是协助来访者成长,不是咨询师展现自己。

104、努力、勤奋、天赋,是成功的基础,最关键的是运气,运气是一,前面的都是零。

105、强迫症治疗需要找真正理解的咨询师,而真正理解的咨询师少之又少。

106、心理咨询是非商业的,每位来访者都是独特的,每个人的问题不同源不同质,每次咨询都是崭新的。

107、有法终归于无法,有法指标,无法治本。

108、看到新方法总想去试试,强迫路上,希望后面总是失望。

109、不要把情绪波动当做复发,人只要活着,就会有问题。

110、不要把强迫当做一件事,强迫之外才是事,最好是能忘了这回事。

111、神经症患者从来不缺乏意志,相反他们的意志是如此的顽强,重复着痛苦,重复着行为。

112、如能把对付症状的精力用到其它事情上,定会有所成就。

113、强迫症的痛苦,如果自己不说,别人是很难察觉的,即使说了,别人还是不理解,你有什么病啊?

114、治愈强迫的法则是,把自己当做正常的,即时不正常,也可装作正常,然后正常的生活,就会达到正常。

115、旁观者心态,是把自己的问题当别人的。

116、所有疾病的治愈,都是自身调节的治愈。

117、方法是空,要内化到你的潜意识中。

118、观念情绪+排斥=症状  症状-排斥=正常  所以强迫症治疗只是还症状于正常。

119、东西方心理学无本质差异,效果区别在于,用法的人,而非人用的法。


120、咨询师要与来访者共情,进的去,还要出的来。

121、强迫症治疗是一个过程,悟性极好的人是很少的,要有心理准备,反而愈急愈慢。

122、容不下小事,岂能容下大事,要能容。

123、症状背后有纷繁复杂的问题,就像这几个字后面,有N多个0和1。

124、久病成医,终成不了良医,因只固守着自己。

125、强迫症状持续存在,部分能量由反强迫供给。

126、强迫从来都是先融入生活才好的,企图先治愈强迫在融入生活,犹如说先在岸上学会游泳,再去参加游泳比赛。

127、强迫的意义在于帮我们避免错误,但强迫本身就是个错误。

128、强迫是结果,原因在过去,哪个人是猛然强迫的?

129、洁癖是用行动解决问题,会很干净,而强迫洗手的人是原地打转,手洗的掉皮,衣服却不洗。

130、强迫患者动辄十几年的课题,但除了痛苦,一无所获。

131、有些人总是在乎别人怎么看,别人怎么说,别人的感受,几时在乎下自己。

132、放下得失,恐惧顿消。

133、虚荣是虚假的荣耀,荣耀有何用,人要平安和喜乐,所有的工我来做,所有的荣耀归给神。阿门。

134、今朝岂决它日苦,车到山前才有路。

135、我们需要,随心,随性,随缘,随遇,随喜。缘分,定数,纯洁,真好。

136、没有恐怖心理,强迫能量置身何处?

137、有时放弃会得到的更多。

138、心善,言善,行善。做良人,行义路。神仙的话不是白说,照着做一定不会错。

139、强迫症的弟兄姊妹们,努力了就是成功,成功失败尽都虚空。

140、顺其自然的愿意是原封不动,保持原样,谁动谁输。

141、不要伤害自己,你不只是你自己的。




(未完待续)

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